ボディメカニクス

（ぼでぃめかにくす）とは？

Body Mechanics

（ボディ・メカニクス）

別名・関連する表現：body mechanics、身体力学、介護ボディメカニクス

ひとことでいうと

身体の構造や重心、支持基底面などの力学的な考え方を利用して、身体を効率よく動かすための考え方です。

（ぼでぃめかにくす）の意味

ボディメカニクス（Body Mechanics）とは、身体の構造や姿勢、重心、支持基底面などの力学的な関係を利用して、身体を効率よく動かすための考え方です。

介護・看護の現場では、ご利用者様の移乗や立ち上がりなどを介助するときに活用されます。介助者が腕や腰の力だけに頼るのではなく、重心移動や安定した姿勢、身体の大きな筋肉などを利用することで、より効率的に身体を動かすことを考えます。

例えば、足幅を適切にとって支持基底面を確保する、ご利用者様との距離を近づける、重心を低くする、身体をひねった状態で介助しないなどが代表的な考え方です。厚生労働省の介護教材でも、介護職の腰痛予防に関する内容としてボディメカニクスが取り上げられています。

ただし、ボディメカニクスは**「重い人でも正しい姿勢なら一人で抱えられる技術」ではありません。** ご利用者様の身体機能や介助量に応じて、福祉用具や複数人での介助などを選択することも重要です。

介護では、立ち上がりや移乗、体位変換など、さまざまな場面でボディメカニクスの考え方を活用できます。

例えば移乗介助では、介助者が安定して動けるように支持基底面を確保し、ご利用者様との距離を近づけます。 また、腕だけでご利用者様を引き上げるのではなく、介助者自身の重心を移動させながら動くことで、身体全体を使った介助につなげます。

ご利用者様についても同様で、立ち上がるときには足の位置を整え、上半身を前傾させて重心を足の上へ移動させるなど、その方が持っている力を使いやすい姿勢や環境をつくることが大切です。

ボディメカニクスは、介助者だけが楽に動くためのものではなく、ご利用者様の自然な動きを引き出しながら、双方に負担の少ない介助を考えるために活用します。 移乗介助にボディメカニクスを取り入れ、介助者と被介助者の動きを分析した研究もあります。

ボディメカニクスでは、重心と支持基底面の関係を理解することが重要です。

介助者は足の位置を整えて安定した支持基底面をつくり、ご利用者様との距離を近づけます。そのうえで、腕の力だけではなく、重心移動や下肢・体幹などを使って身体全体で動きます。

一方で、「ボディメカニクスを守れば腰痛を防げる」と考えすぎないことも重要です。人を抱え上げる介助では、ご利用者様の体重だけでなく、予測できない動きや不自然な姿勢などによって大きな身体的負担が生じます。適切な身体の使い方だけでは、こうした負担を十分に取り除けない場合があります。

介助量が大きい場合には、スライディングボードやリフトなどの福祉用具、環境調整、複数人での介助なども検討します。

つまり、ボディメカニクスは「力任せに介助しないための基本的な考え方」の一つですが、安全な介助方法を選択することそのものが最も大切です。

厚生労働省「介護の日本語テキスト介護の基本」
参照日：2026年9月7日

初雁卓郎・三宅徳久・平田泰久・小菅一弘「介助技術に基づく移乗介助支援器具の提案」日本機械学会論文集C編
2010年第76巻第769号 2286-2293頁
参照日：2026年9月7日

伊丹君和・安田寿彦・春日照之ほか「移乗動作におけるボディメカニクス活用の評価―改良した学習教材を用いた動作時前傾姿勢・ひねり角度分析から―」人間看護学研究
2013年第11号 1-9頁
参照日：2026年9月7日