遠方に住む一人っ子が親の介護で直面する問題の様々な体験談

2025年11月20日

はじめに

「離れて暮らす親が心配」「何かあってもすぐに行けない」──
そんな不安や罪悪感を抱えながら日々を過ごしている一人っ子の方は、決して少なくありません。

筆者は訪問看護やリハビリの現場で、多くのご利用者様やご家族と関わる中で、遠距離介護の悩みがいかに深刻で現実的な問題であるかを痛感してきました。
特に、仕事や家庭を抱えながら、遠く離れた親のことを案じる方から聞く言葉には、胸に迫るものがあります。

後述していますが、

介護士として働く40代女性の
「何かあってもすぐに動けないのが怖いんです」
という声や、60代男性の
「息子の人生を考えると無理も言えない」

という言葉は、まさに一人っ子が直面する介護のリアルを表しています。

遠方で暮らしていると、親の変化に気づきにくかったり、判断が遅れたり、経済的・精神的な負担が大きくなったりと、独特の難しさが生じます。

しかし、不安があるのは自然なことですし、遠距離だからこそできる介護の形も確実にあります。

この記事では、
遠方に住む一人っ子の方が抱える悩みを整理し、今日から実践できる現実的な対処法をまとめました。
同じ悩みを持つ方が、少しでも心が軽くなるように──そんな思いで書いてみました。

離れて暮らすことへの罪悪感と不安

筆者も職業柄、様々なご利用者様や患者様と接する中で、「介護問題」というのは決して他人事ではない深刻な悩みの一つだと実感しています。特に、家庭や仕事の事情でご両親と離れて暮らしている方々のお話には、毎回胸が締めつけられる思いになります。

ある日、施設にご入居されている方のリハビリに訪問の行った際、いつも穏やかな笑顔で仕事をされている介護士の方（40代の女性）が、ふとこんなことを打ち明けてくれました。

「実は私、一人っ子で、両親は九州の実家に住んでるんです。父が最近、物忘れがひどくて病院に通い始めたらしいんですけど、母も高齢だし、私も仕事があってなかなか帰れなくて……。毎晩電話はしてるんですけど、何かあったらすぐに動けないのが本当に不安で……」

その方は、日々の生活と親への心配の間で揺れながらも、「私に何ができるか、模索してるんです」とおっしゃっていました。

また別の日には、奥様のご両親（訪問看護のご利用者様）と同居されている60代の男性からこんなお話もありました。

「息子が東京にいるんですよ。一人っ子だから、いずれは戻ってきてくれないかなって思う反面、やっぱり本人の人生もあるから無理も言えないし……。私たちも、元気なうちに準備をしておかないとなと思ってます」

こうしたお話を伺う中で、遠方に住む一人っ子にとっての介護問題は、誰にでも起こり得る身近なテーマであると強く感じました。

そこで、筆者なりにいろいろと調べ、現実的な対処法や役立つ情報をまとめてみました。

「親が高齢になってきたけれど、自分は遠方に住んでいてすぐには駆けつけられない」──そんな悩みを抱える一人っ子の方は少なくありません。仕事や家庭の事情で実家を離れ、遠距離で暮らす中で親の介護問題が浮上すると、どうしても罪悪感や無力感を抱いてしまいますよね。

なぜ問題が起きるのか？その背景を理解しよう

遠距離で介護を担う一人っ子には、特有の課題があります。下記の表では、その主な原因と背景をまとめました。

遠距離介護で問題が起こる理由と背景：

問題の内容	背景・原因
すぐに駆けつけられない	移動時間や交通費の負担が大きく、急な対応が難しい
情報が入りにくい	親の日常や体調変化を把握しにくく、異変に気づきにくい
判断の遅れ	親の状態を直接見られないため、介護開始やサービス導入の判断が遅れる
孤独な責任感	兄弟姉妹がいないため、すべての判断と負担が自分一人にかかる
精神的・経済的負担	定期的な帰省や支援のための費用、仕事との両立によるストレス

これらの課題は、一人っ子ならではの環境によってさらに複雑化します。しかし、適切な対策を講じれば、不安や負担を軽減することは可能です。

親の介護に直面したとき、どのように行動すればよいのか。以下では、具体的な対策を5つの観点からご紹介します。

親の介護問題に対する様々な悩み・それそれの体験

他にもたくさんの経験をお持ちの皆様の悩みをYahoo!知恵袋から抜粋します。

投稿タイトル：「遠方の親の介護について一人っ子です。田舎に両親がおり、飛行機の乗り換えでしか帰れない場所（国内）に住んでおり結婚しています。」Yahoo!知恵袋

主な内容：一人っ子で、実家の親が遠方（飛行機で帰る場所）におり、結婚もしているという立場から「親の介護」についてどう考えたら良いか相談しています。
　――この投稿は、まさに「遠方に住む一人っ子が親の介護で直面する問題」の典型例です。

投稿タイトル：「一人っ子さんしかも実家が遠くの方親のこと大変ですよね？私は、毎週新幹線に乗り、親が入院する病院へ面会に行っています。」Yahoo!知恵袋

主な内容：一人っ子で嫁ぎ先が遠方になった方が「親の介護・面会について」体験やアドバイスを求めています。
　――「定期的な帰省・面会が負担になる」という悩みがよく表れています。

投稿タイトル：「一人っ子遠方暮らしの方、親の介護はどうされましたか？80代と70代の両親が地元にいます。私は飛行機を利用して数時間の場所に住んでいます。」Yahoo!知恵袋

主な内容：飛行機で数時間の距離に暮らしているというケースを共有し、「親が高齢になった時どうするか」を相談しています。
　――「移動時間・コスト」「決断のタイミング」といったテーマが浮き彫りです。

大変な思いをされて、経済的・心身的なご負担も相当なものですね。介護される方ももちろん苦痛だと考えますが、今後の増加も懸念されています。誰にも必ず訪れると思えば、考えさせられる事柄ですね。

遠方介護の不安を解消する5つの対処法

① 地元の介護サービスを活用する

遠距離介護で最も重要なのは、地元に頼れる支援体制を整えることです。介護保険サービスを中心に、さまざまな地域密着型サービスがあります。

たとえば、訪問介護やデイサービス、ショートステイなどは、親の生活を支える上で非常に効果的です。まずは地域包括支援センターに相談し、親の状況に合ったサービスを選ぶことが第一歩となります。

また、地域で活動する民間の見守りサービスや、配食サービスを組み合わせることで、日常の安心感を高めることができます。こうした支援を上手に取り入れることで、離れていても親の暮らしを支える仕組みが整い、自身の負担も軽減できます。

サービス名	内容	期待できる効果
ケアマネージャー	介護計画の作成・調整役	必要な介護サービスをプロが選定・管理
デイサービス	日中の通所ケア	親の社会的孤立を防ぎ、見守りにもなり日中は安心
訪問介護	自宅での生活支援	食事・入浴・掃除・買い物などの日常生活を補助
訪問看護	自宅での看護的ケア・リハビリ	体調の管理やお薬の管理・リハビリにて体の衰えを予防

これらを組み合わせることで、自宅にいながら安全に暮らせる環境が整います。

② 定期的なコミュニケーションの工夫

離れて暮らしていても、親とのつながりを保つ工夫は大切です。毎日の電話だけでなく、ビデオ通話を使うことで表情や声の変化に気づきやすくなります。

ビデオ通話は、顔を見ながら話せるため安心感を与えやすく、親の健康状態の変化にも早く気づけるメリットがあります。また、あらかじめ曜日や時間を決めて定期的に連絡することで、親にとっても生活のリズムが生まれます。

さらに、家族写真や近況をLINEやメールで共有するなど、小さな工夫が心の距離を縮める助けになります。忙しい中でも「気にかけている」というメッセージを継続的に伝えることが、親の安心につながります。

方法	内容	メリット
電話	日々の連絡	声の変化で体調を察知できる
ビデオ通話	顔を見て話す	顔色や様子を確認できる
グループチャット	家族・支援者を含む連絡網	情報共有がスムーズになる

顔を見ながら話すことで、親の安心感も高まり、孤独感の軽減にもつながります。

③ 地元の信頼できる人を巻き込む

親の近くに住む親戚やご近所、昔からの知人など、信頼できる人の存在は心強い支えになります。

簡単なことではありませんが、緊急時や些細な変化にも対応してもらいやすく、介護サービスではカバーしきれない部分を補ってくれる貴重な存在です。

あらかじめ連絡先を交換し、普段の様子や何かあった際の対応について共有しておくと安心です。お願いする際は負担をかけすぎないよう配慮し、「見守りをお願いできるだけでも助かる」といった具体的かつ無理のない依頼がポイントです。

信頼関係を築きながら協力を得ることで、離れていても安心できる支援環境が整います。

役割	依頼内容	効果
近所の方	見守り・声かけ	異変時の早期発見につながる
親戚	定期的な訪問	詳細な状況報告が得られる
地域包括支援センター	相談・支援調整	地域の資源を最大限活用できる

定期的な連絡をとることで、安心して生活を見守る体制が作れます。

④ 移動計画と予算の見直し

定期的な帰省をする場合、移動にかかる費用と時間を最適化する工夫も必要です。

交通手段を見直すことで、負担を軽減できます。たとえば、早割チケットや高速バス、LCCの活用などでコストを抑える工夫が可能です。また、平日を選べば混雑を避けやすく、移動時間も快適になります。

さらに、年間の帰省予定をざっくり立てておくことで、突発的な出費を防ぎ、予算管理がしやすくなります。移動にかかるコストと時間を「必要経費」と捉えつつ、効率的に組み立てることで、無理のない介護との両立がしやすくなります。

対策	内容	メリット
新幹線・飛行機の早割利用	数週間前の予約	移動費を抑えられる
オンライン仕事導入	在宅勤務の活用	仕事と介護の両立がしやすくなる
介護休暇制度の確認	法的制度の活用	緊急時に柔軟な対応が可能になる

先手を打っておくことで、急な対応にも冷静に対処できます。

⑤ 心のケアと第三者の力を借りる

一人で抱え込まず、精神的なサポートを得ることも大切です。

遠距離介護は、見えない不安や罪悪感を抱えがちです。そうした心の負担を軽減するためには、介護経験者の話を聞ける場や家族会、オンラインのサポートグループなどを活用するのがおすすめです。

また、自治体が提供する相談窓口やカウンセリングサービスも心強い支えとなります。自分の感情を言葉にして整理することで、冷静に状況を見つめ直すきっかけになります。一人で抱え込まず、適切なタイミングで第三者の力を借りることが、心身のバランスを保つ鍵となります。

方法	内容	効果
カウンセリング	介護に関する悩み相談	感情の整理がしやすくなる
オンライン介護コミュニティ	同じ立場の人との交流	共感と情報交換が得られる
介護相談窓口	専門家への相談	適切な支援が得られる

自分自身を守ることが、結果的に親への最良のサポートにつながります。

前向きな気持ちを忘れずに

「自分しかいない」という責任感は、時に重く感じるもの。でも、遠距離であってもできることはたくさんあります。完璧を求めず、少しずつ前進することを大切にしてください。自分を責める必要はありません。あなたなりのやり方で、親を思いやる気持ちが何よりの支えになります。

遠方での介護には、多くの不安や課題がつきまといます。でも、一つひとつに目を向け、工夫しながら対応することで、無理なく続けていくことが可能です。

一人で抱え込まず、地域の支援や制度を上手に使いながら、あなたらしい介護スタイルを見つけていきましょう。大切なのは、親とあなた、両方の幸せを守ること。少しずつでも、できることから始めていきましょう。